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吃饭=刷朋友圈-专家-吃饭玩手机变胖概率增34%

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

吃饭=刷朋友圈?专家:吃饭玩手机变胖概率增34%

北京时间8月29日,很多人都喜欢在吃饭的时候浏览一下社交媒体主页,或者是看看自己心仪的明星的花边新闻,亦或者是干脆看一集电视剧。但是实际上,这是非常不利于身体健康的,而且远非影响消化那么简单——这会导致你减肥失败。

营养师米特奇-杜兰表示,如果吃食物的时候不专心,那么就不可能会减肥。如果你边吃饭边看电视或者是玩手机,很容易导致多吃。有研究显示,吃食物专心的人和不专心吃食物的人相比,变胖的概率降低34%。

除此之外,减肥者还需要关注的是:

1.不能只关注碳水化合物

减少碳水化合物的摄入是能够实现减肥的目的,但是真正的减肥是需要减少所有卡路里的摄入。如果只减少了碳水化合物的摄入,而增加了油和坚果的摄入,不仅不能减肥,还可能增肥。所以不能单纯的减少某一种营养,应该从总体上控制卡路里。

2.忽视体重

很多人都非常关注体重秤上的数字,但是这个数字会受到很多因素的影响,比如时间、液体摄入、运动等。穿衣服时的感觉会给我们一个更真实的体重。如果你穿衣服觉得很困难,那就说明你胖了!

3.不要轻信手机软件

很多高科技手表或者手机软件都能跟踪计算卡路里的摄入和消耗,但是它们提供的数字并不是精确的,只是一个估值。

4.喝点冰水

苏打水和咖啡都不是减肥的好助手,每天3杯700毫升的冰水有助于额外燃烧100卡路里的热量。河北癫痫病能治愈黑龙江哪个看癫痫病医院好黑龙江癫痫医院哪里最权威

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